Neem de trap in plaats van de lift.

Haal zelf je koffie of thee in plaats van dat een collega dit voor je haalt.

Maak een korte wandeling tijdens je lunchpauze.

Werk aan een zit/sta bureau en werk afwisselend zittend en staand.

Motiveer collega’s om ook meer te bewegen en controleer elkaar!

Zet kantoormachines zoals de printer op enige afstand zodat je erheen moet lopen.

Gebruik een draadloze headset als je veel belt zodat je kunt bewegen tijdens een gesprek.

Doe oefeningen achter je bureau om in beweging te blijven.

Gebruik een timer op je telefoon of app om je te helpen herinneren om te staan.

Vergader eens staand, niet alleen effectief, maar ook gezond voor de afwisseling.

Gebruik een Activity Tracker of Smartwatch om je beweging in de gaten te houden.

Wissel het zitten op een bureaustoel eens af met het zitten op een bal, balanskruk of deskbike.

Zoek een sportclub in de buurt en ga tijdens lunchpauze of na het werk sporten.

Drink veel water, goed voor je lichaam en de beweging naar de wc.

Doe elke ochtend met je collega’s een korte workout, goed voor de teamgeest en de gezondheid!